Vous
avez envie de faire du sport cette année ? Pourquoi ne pas essayer le
body sculpt. Steps, bâtons, haltères renforceront votre cardio-training
et vos muscles.
Un cours pour tous :
C'est la nouvelle façon de faire de la musculation : le body sculpt.
Ce
sport repose sur l'alternance de cardio-training et de renforcement
musculaire. Idéal pour celles qui ont besoin de se défouler ! Un rythme
soutenu, une musique endiablée, des exercices qui font travailler tout
le corps.
Et vous pouvez toutes le pratiquer ! Quels que
soient votre âge et votre forme physique, le professeur de body sculpt
s'adapte aux différentes personnes. « On donne des indications aux gens
qui souhaitent travailler plus en force, ou au contraire à ceux qui
désirent y aller plus doucement.
Chacun peut suivre le cours
selon son propre rythme », explique Isabelle FORSBACH professeur de
fitness en France, Afrique du Sud, à Palma, Malte et aux U.S.A
Résultat : même si votre amie en fait depuis des mois, vous pouvez intégrer le même cours qu'elle !
Comment se déroule une séance ?
Un cours dure 45 minutes :
Il débute par une phase d'échauffement pour activer les articulations.
Puis
les exercices de cardio et de renforcement musculaire alternent toutes
les 4 minutes. Epaules, poignets, biceps, cuisses, mollets sont mis à
contribution par des mouvements très simples.
Vous pouvez donc
suivre sans problème. « A l'approche de la fin de la séance, je fais
énormément monter le rythme cardiaque, puis le fais redescendre tout
doucement.
Et pour terminer, j'organise quelques séries
d'abdominaux et cinq minutes de stretching », poursuit Isabelle.
Parfois, elle intègre des accessoires tels que de petits haltères, des
steps, des bâtons, des élastiques : « ils permettent de travailler les
muscles différemment. La résistance provoquée par un élastique autour
des chevilles augmente l'intensité de l'effort, par exemple ». En pratique
Durant
ces cours, vous dépensez beaucoup d'énergie et brûlez des calories. Ne
vous attendez tout de même pas à des miracles... surtout si vous ne
pratiquez qu'une seule fois par semaine !
Pour galber votre silhouette et obtenir des résultats visibles, vous devez pratiquer ce sport 2 à 3 fois par semaine. Avant
de vous lancer à corps perdus, consultez préventivement un médecin car
ce sport est généralement déconseillé aux personnes ayant des problèmes
cardio-vasculaires, d'hypertension artérielle ou de diabète.
