Ayant découvert la méthode à la fois souple et rigoureuse créée par Joseph Pilates, développée à l'origine pour les danseurs,Isabelle FORSBACH importe ces Cours :

Basée sur les chaînes musculaires et non sur de simples groupes de muscles, la méthode Pilates permet un travail en profondeur qui réveille les muscles profonds les moins utilisés.

Une séance d'une heure deux à trois fois par semaine joue sur
le renforcement et l'étirement musculaire en mêlant harmonieusement effort et bien-être.

méthodes pilates :

• Renforcement de la sangle abdominale par une mise en tension quasi constante.
•  La concentration, pour visualiser son effort et rechercher un meilleur contrôle de ses gestes
•  La respiration inversée, une des clés de cette méthode, appuie la qualité du mouvement qui l'emporte sur la répétition.


En pratiquant le Pilates votre corps travaille pour votre bien-être physique et mental  :  vous renforcez et affinez votre musculature
tout en relâchant les tensions corporelles.

Vous améliorez votre posture, augmentez la souplesse de votre corps et sa coordination.

Le Pilates demande une grande concentration (techniques de respiration du Yoga) ce qui permet de localiser le travail et
d'être plus précis sur son mouvement.

"Un mouvement bien effectué est bien plus efficace que cinq fait rapidement"

C'est une aide réelle à la réduction du stress en combinant la synergie du corps et de l'esprit.

Qu’est ce que le Pilates ?

C’est une méthode, qui au travers d'exercices adaptés permettent de fortifier les muscles sans vigueur et d'étirer ceux qui sont tendus, avec un travail particulièrement concentré sur le powerhouse : les abdominaux et les fessiers.

La méthode Pilates était avant tout réservée à une élite de sportifs de haut niveau, danseurs ou comédiens ; aujourd’hui toute personne peut pratiquer cette méthode efficace qui fortifie et assouplit le corps.


Questions fréquentes sur Pilates :

Peut-on travailler chez soi sans appareils ?

De nombreux exercices de base ne nécessitent aucun équipement spécial. Vous pouvez les exécuter chez vous sur un tapis.

La méthode Pilates constitue-t-elle un exercice cardiovasculaire ?

Lorsque vous connaîtrez suffisamment les exercices pour les effectuer plus rapidement et les enchaîner avec fluidité, l’accélération du rythme cardiaque et le travail respiratoire plus intense amélioreront l’oxygénation et la circulation du sang.

Est-il possible de combiner la méthode Pilates à d’autres exercices ?

Oui, vous pouvez pratiquer d’autres sports, en fonction de vos goûts et de vos objectifs.

Combien d’heures par semaine dois-je consacrer à la méthode Pilates ?

Il est recommandé aux débutants de suivre des séances d’une heure deux à trois fois par semaine.

Dois-je poursuivre cet entraînement durant plusieurs mois ou plusieurs années ?

Dans l’idéal, vous pouvez continuer tant que vous le souhaitez. De nombreuses personnes ont suivi cette méthode durant toute leur vie d’adulte.

J’ai mal au dos. Puis-je pratiquer la méthode Pilates ?

Après avis du médecin, la méthode Pilates peut-être non seulement autorisée, mais recommandée, en particulier chez un très grand nombre de lombalgiques. Le renforcement de la sangle abdominale, l’allongement des muscles, en particulier des ischio-jambiers, un meilleur contrôle de la posture et l’auto-grandissement concourent grandement à la prise en charge de ces douleurs.

Peut-elle aider les personnes atteintes d’autres affections du système locomoteur ?

Elle peut participer au traitement de certaines lésions traumatiques (déchirures musculaires, entorses, récupération des amplitudes de certaines raideurs articulaires) ou non traumatiques.

Est-ce que je dois suivre un régime spéciale ?

Aucun régime particulier n’est nécessaire.

Les femmes enceintes peuvent-elles suivre la méthode Pilates ?

Pilates est l’exercice parfait pour préparer votre corps à la grossesse et rester souple et tonique. Si vous n’avez pas débuté l’entraînement Pilates avant votre grossesse, il est préférable d’attendre d’avoir accouché. En revanche, la méthode est idéale pour retrouver la forme après votre accouchement, quel que soit votre passé sportif.

J’ai plus de 65 ans, puis-je pratiquer la méthode Pilates ?

Oui, sous réserve de l’approbation de votre médecin. Joseph Pilates a pratiqué ces exercices alors qu’il avait dépassé les 80 ans, et de nombreuses personnes de plus de 70 ans s’entraîne plusieurs fois par semaine.

   
Toutes les séances sont composées de plusieurs exercices qui s'adaptentà votre niveau (débutant, intermédiaire,avancé et cas spécifiques).

Cette technique s'adresse à tout le monde, les femmes enceintes peuvent pratique le Pilates jusqu'au 5ème mois de grossesse.

Ces exercices grâce au principe de répétition, permettent à vos muscles de se tonifier et
de s'allonger sans aucune douleur et réduisent considérablement le mal de dos.
 
J O S E P H   P I L A T E S

Il est à l'origine de la méthode, cet enfant chétif né à Dusseldorf en 1880 s'est consacré dès son plus jeune âge au Fitness et à la musculation afin d'éviter de contracter la tuberculose.

Après avoir fait des études d'anatomie, il devient infirmier durant la grande guerre c'est là qu'il développe et affine sa technique, il attache des ressorts sur les lits des malades afin de leur faire travailler leur résistance pour éviter la perte musculaire, le Reformer est né. Quittant l'Allemagne en 1926 il s'installe aux Etats-Unis et ouvre son premier centre à New-York qui connu un franc succès auprès des artistes (danseurs, acrobates, acteurs).

Joseph Pilates institutionnalise sa méthode avec « CONTROLOGY » son premier livre exposant ses techniques. Il ne cessera de l'enseigner et de l'enrichir jusqu'à sa mort en 1967.